Eric Simard, docteur en biologie, et le Dr Jacques Lambert, MD, ont choisi ensemble les 10 recommandations les plus importantes afin de favoriser les chances de rester en santé et profiter de la vie, plus longtemps :

1. 1. Le positivisme
   2. La qualité des relations
   3. Être actif dans la vie de tous les jours
   4. Le stress et l’anxiété
   5. Le sommeil
   6. Etc.

Ces 10 recommandations couvrent toutes les facettes les plus importantes du vieillissement en santé. Il s’agit également de conseils pratiques permettant de les mettre en applications dans la vie de tous les jours. Des explications basées sur les publications scientifiques récentes et sur les habitudes de vie des centenaires viennent compléter le tout.